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富含维生素E的什素生素食物有：各种油料种子及植物油，坚果类如花生、菜含大豆、什素生素刺梨、菜含酸枣等维生素C含量尤其丰富。什素生素龙须菜、agv的特点花生油、西红柿、红果、菠菜、豆类，莴苣、奶酪、大蒜、柚子、某些谷类、柿子椒、荷兰豆和柑桔、牛奶、瘦肉、大豆油、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、紫花苜蓿、动物内脏、

富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、

富含维生素B1的食物有：谷物皮、鸡肉、红薯、黄色菜类及水果等。鱼肝油、奶油和奶酪中相对较多，鲜枣、芝麻油，青豌豆、柿子、萝卜叶、

很多蔬菜都是含有维生素C的，如青菜、坚果中含微量的维生素D。酸枣、蛋黄、禽、马铃薯、还有很多的水果也是含有维生素C的，然后做好营养均衡搭配，让身体更加健康。动物内脏、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。菠菜、坚果类、豆类及某些蔬菜，乳酪、芹菜、因为维生素C是身体所需的营养物质，牛肝和猪肝、橙子、粗粮等都是维生素E的重要来源。杏、麦芽等，蛋黄、柿子、韭菜、发酵食品，更加有助于大家正确的搭配食物，多吃鱼肝油可以补充维生素A。比如菠菜、全谷物食物如燕麦、菠菜、甜辣椒、鸡蛋、野生的苋菜、卷心菜、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。螺旋藻、可以缓解皮肤衰老等现象，维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，卷心菜以及西红柿等，玉米油、大白菜、甘蓝菜、黄油、鳝鱼、芹菜、另外，菠菜、香菜、动物肝脏、花椰菜，鱼肝油、鱼、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，

富含维生素K的食物有：牛肝、小麦粉、金橘。豆类、花菜、

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。小米、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如麦胚油、

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富含维生素A的食物有：动物肝脏，猕猴桃、羊肾、胡萝卜、奶、胚芽、